Geceyi huzurlu geçiremediğiniz ve dinlenmiş uyanmadığınız zamanlarda, uyku takip cihazlarınızın nedenini anlamanıza yardımcı olmayabileceği ortaya çıktı. Yeni bir araştırmaya göre, Fitbit ve Apple Watch gibi popüler bileklik cihazları, aslında ne kadar iyi uyuduğunuz hakkında yanıltıcı bilgiler verebilir.
Duke Üniversitesi’nden pulmonoloji uzmanı Narat Srivali ve Mayo Kliniği’nden doktor-bilim insanı Wisit Cheungpasitporn tarafından yapılan bir inceleme, bu cihazların uyku sürenizi takip edebildiğini, ancak uykunuzdan ne kadar memnun kaldığınız veya ertesi gün kendinizi ne kadar yorgun veya dinlenmiş hissettiğiniz gibi önemli verileri yakalayamayabileceğini gösteriyor. Bulgular, “Sleep Medicine” dergisinde yayınlandı.
Araştırmacılar, özellikle uyku bozuklukları veya ruh sağlığı sorunları yaşayan kişilerde, cihazların verdiği bilgilerin yanıltıcı olabileceğine ve uygun tedaviye başlanmasını geciktirebileceğine dikkat çekiyor. Sağlıklı bireyler için bile, bu cihazlar genel sağlık durumunu takip etmek amacıyla kullanılıyorsa, makul geri bildirim sağlayabilir.
İncelenme, yaklaşık 2000 katılımcıyı içeren beş önceki çalışmanın verilerini analiz etti. Çalışma, kişilerin uyku algısının genellikle uyku takip cihazlarının verdiği bilgilerle örtüşmediğini gösterdi. Cihazlar, öznel olarak değerlendirilen uyku kalitesindeki farklılıkların sadece %2,5 ila %16,2’sini açıklayabiliyor.
Araştırmacılar, “Uyku bozukluğu teşhisi için kullanılan yöntemler genellikle hastaların bildirdiği semptomlara ve uyku günlüğüne dayanır. Cihazların verdiği veriler, bu değerlendirmelerin yerini almamalıdır” diyorlar.
Çalışmaya dahil edilen beş çalışmanın dört tanesi Fitbit cihazlarını kullanırken, sadece bir tanesi Apple Watch’un sonuçlarını analiz etti. Bu durum, diğer uyku takip cihazlarının daha güvenilir sonuçlar verip vermediği sorusunu gündeme getiriyor. Ancak bu konuda henüz bir çalışma bulunmuyor.
Norveç’te yapılan bir anket, uyku takip cihazı kullanan kişilerin çoğunun uyku kalitesinde iyileşme hissetmediğini gösterdi. Özellikle insomnia hastaları, uykuyla ilgili olumsuz düşüncelere ve kaygılara daha yatkın olduklarını belirtiyor.
Araştırmacılar, uyku takip cihazlarının sonuçlarına çok fazla güvenilmemesi gerektiğini vurguluyor. Eğer bir kişi uyku bozukluğu şüphesi taşıyorsa, bir doktora danışarak uyku günlüğü tutmanın daha faydalı olabileceği belirtiliyor.
Sonuç olarak, uyku takip cihazlarının sunduğu verilerin her zaman gerçeği yansıtmayabileceği ve bu nedenle dikkatli olunması gerektiği konusunda önemli bir uyarı yapılıyor.
