Norveç’in NTNU (Norwegian University of Science and Technology) Psikoloji Bölümü’nce yürütülen yeni bir araştırma, yoğun izleme baskısı altında oynayan elit futbolcuların amatör oyunculara göre rekabet kaygısı açısından daha düşük düzeyde stres yaşadığını ortaya koydu. Araştırmacılar, bu farkın arkasında metabilsel (kendini düşünsel) inançların ve yıllara yayılan deneyimin rol oynayabileceğini belirtiyor.
Futbolda bireyin anlık bir dikkatsizliğinin maçı değiştirebileceği biliniyor. Norveçli kaleci Orjan Nyland’ın son karşılaşmadaki pas hatası, topu rakip forvet Gonçalo Ramos’a ulaştırması ve boş ağlara golün gelmesi bu durumun somut örneklerinden biri oldu. Hatanın ağırlığı altında ezilmesi kolay görünen Nyland ise maç sonrası medyada başlayan tepkilere rağmen sakin tavrıyla dikkat çekti.
Prestijli düzeyde baskı
“Nyland’ın bu kadar önemli bir maçtan sonra sahne aldıktan sonra ne kadar sakin göründüğü beni büyüledi,” diyor araştırmayı birlikte yürüten klinik psikolog Magnus Ueland Nygaard. Kalecinin teknik direktörü Ståle Solbakken hatadan açıkça öfkeli ayrıldı ve birçok yorumcu, bir sonraki uluslararası karşılaşmalarda Nyland’ın kadrodan çıkarılması gerektiğini savundu.
“Nyland, hataların olabileceğini, bunların futbolun parçası olduğunu söyledi. İnsan çok fazla takılırsa bunlarla meşgul oluyor,” diye ekledi Nygaard. “Elbette oyuncunun zihninde tam olarak ne olduğunu bilmiyoruz. Ancak Nyland’ın röportajdaki tepkisi hem takımın destek sisteminin hem de uzun kariyeri boyunca edindiği psikolojik dayanıklılığın bir yansıması olabilir.”
Kendini düşünsel inançlar
Araştırmacılar, 16 ile 40 yaşları arasında ve farklı düzeylerde oynayan 150 Norveçli futbolcuya (hem erkek hem kadın) soru uyguladı. Özellikle ilgilendikleri konu, oyuncuların kendi düşünceleri hakkında ne düşündükleri ve bunun rekabet kaygıları üzerindeki etkisiydi.
Recabet kaygısı, bir sporcunun stresli spor durumlarına yönelik duygusal tepkisidir. Önceki çalışmalar bu durumun performansı olumsuz yönde etkilediğini göstermiştir. Kayğı fiziksel gerginlik, endişe ve dikkatsizlikle kendini belli eder; futbolda yetersiz performansın en önemli nedeni olarak kabul edilir ve aynı zamanda sakatlanma riskinin artmasıyla da ilişkilendirilir.
Spor psikologları, oyuncuların “Belki de başarısız olurum” gibi olumsuz beklentilerini yönetmeye çalışır. Ancak oyuncunun düşünce süreçleriyle ilgili endişelenmesi ve olumsuz başa çıkma stratejileri geliştirmesi gibi metabilsel bakış açıları nispeten az incelenmiştir.
Soyut farkındalık
“Metabilsel terapinin bazı yönleri spor psikolojisi ortamlarında kullanılıyor,” diyorum Nygaard. “Örneğin dikkat eğitimi teknikleri ya da biz ‘soyurt farkındalık’ dediğimiz yaklaşım. Ancak amaç çoğu zaman bir ruh hastalığının belirtilerini azaltmak veya ele almak yerine performansı geliştirmek oluyor.”
Bu koçluk teknikleri, “Ted Lasso” gibi ana akım televizyon dizileriyle de yaygın biçimde tanıtıldı. Kurgusal futbol koçu Ted Lasso’nun gerçek hayattaki yöneticilerden ilham aldığı kesin; bunlardan biri çantacılar (hırsızlar) işleterek Arsenal oyuncularının zihnini uyanık tutan Mikel Arteta, diğeri ise oyuncularından takım arkadaşlarına şiir okumalarını isteyen Norveçli koçu Per-Mathias Høgmo.
Høgmo’n Yaklaşımı bu bağlamda özellikle anlamlı; farkındalık projesiyle oyuncuların gerçekten kontrol edebilecekleri unsurlara odaklanmalarını sağladı, ister “üç seyircinin önünde” isterse “50.000’in önünde” oynasınlar.
Prestijli ve amatör arasındaki fark
Nygaard’ın NTNU profesörü Audun Havnen ile işbirliğiyle yürüttüğü araştırma, özellikle elit ve amatör sporcular arasındaki farklara ve erkek-kadın ayrılığına odaklandı. Metabilsel inançlarla rekabet kaygısı arasındaki ilişki üç alan üzerinden ölçüldü: Fiziksel/vücutsal kayğı (stres maçta gerginlik veya fiziksel telaş yaratıyor muydu?), endişe (oyuncular iyi oynamama konusunda endişeli miydi?) ve dikkat (bu endişeler maçtaki dikkatsizliğe yol açıyor muydu?).
Sonuçlar, amatör düzeyde rekabet kaygısının prestijli düzeyle karşılaştırıldığında anlamlı derecede daha yüksek olduğunu gösterdi. Baskıyla başa çıkma konusunda daha fazla deneyimin olası bir açıklama olduğu öne sürüldü.
Eş oyuncular da genç rakiplerine göre daha düşük rekabet kaygısı bildirdi; kadınlar ise erkeklere kıyasla belirgin biçimde yüksek düzeyde kayğı gösterdi (soru uygulamasına katılanların yalnızca yüzde 23’ü kadındı).
Görselleştirme: Yalnızca prestijliler için mi?
Araştırma, bazı oyuncuların endişeyi faydalı görmeye başlayabileceğini ortaya koyuyor: “Endişelenmek bana başa çıkmaya yardımcı oluyor.” Öte yandan bazıları ise olumsuzluğu kontrol edilemez buluyor: “Endişelemeye başladığımda durduramıyorum.”
Futbolun prestijli ucunda, oyuncuların maçtan önce bilinçli olarak zihinsel durumlar inşa ettiği birkaç örnek var; senaryoları görselleştirip nasıl tepki vereceklerini uzun uzun düşünüyorlar. “Bu işim bu. Ben bunu yaparım. Maçı hayal ederim,” diyordu Brezilyalı forvet Ronaldinho, 2006’daki bir röportajında.
Portekizli yıldız Cristiano Ronaldo ise WHOOP podcast’inde yaptığı bir röportajda buna benzer bir şey aktardı: “Eğer önce görselleştirirsen, o an için daha hazırlıklı olursun.”
“Çok fazla görselleştirmeye dayanmak, zararlı bir endişe veya sürekli düşünme biçimine dönüşebilir,” uyarıyor Nygaard. “Metabilsel modele göre bu, oyuncuların rekabet kaygısını artırır ve performansı düşürür.”
Araştırmacılar metabilsel inançları olumlu ve olumsuz olarak ayırıyor. Olumlu inançlar, oyuncuların ritüellerini ve endişelenmenin hazırlık sürecinin bir parçası olduğuna dair inançlarını kapsar. Bulguları, bu inancın isabetli olmayabileceğini ve amatör düzeyde performansa zarar verebileceğini gösteriyor.
Dikkati yönlendirme ve kısır döngüden kaçınma
“Endişe hakkındaumlu metabilsel inançlarınız varsa, bu size endişenin faydalı olduğunu söyler,” diyor NTNU Psikoloji Bölümü yetişkin klinik psiklili profesörü Havnen. “Endişenin iyi bir şey olduğuna, olumlu bir şey olduğuna, sorununu çözdüğüne inanırsın.” Ancak “Çok kişi için, endişelemeye başladıkları anda durduramıyorlar. Ormandan çıkamayacak kadar çaresiz hissediyorlar. Bu da onların düşüncelerinin kontrol edilemezliğine dair olumsuz metabilsel inançlara sahip olabileceğini gösteriyor,” diye ekliyor Havnen.
Bazı kişiler olumsuz düşüncenin kısır döngüsüne takılı kalabiliyor. Nygaard ve Havnen’in araştırması, amatör oyuncuların profesyonellere kıyasla performansları hakkında anlamlı derecede daha kaygılı olduğunu ortaya koydu. Bulguları, elit oyuncuların zamanla daha iyi başa çıkma stratejileri geliştirmiş olabileceğini ima ediyor.
“Bir ebeveyn olarak ya da işte nasıl performans gösterdiğinizle ilgili endişelendiğinizde, henüz olmamış şeyleri öngörmeye çalışırsınız. Bir sürü olumsuz senaryo çizersiniz,” diyor Havnen. “Bir bakıma geleceği kontrol etmeye çalışırsınız. Ancak dikkatinizi yalnızca kontrol edebileceğiniz unsurlara yönlendirirseniz, o düşünceleri olduğu gibi bırakabilir ve bir şey yapabileceğiniz konuları çözebilirsiniz.” İşte metabilsel açıdan alınacak temel mesaj bu.”
Küçük kazanımlar
Futbol, küçük farkların oyunudur; bireyin hatasının topluluğun kaderini etkilediği bir takım sporu. Metabilsel modellerle ilgili birçok çalışma olsa da, modelin spor bağlamında kullanıldığına dair çalışmalar şimdiye kadar azdı.
yazarlar, futbulun her düzeyinde oyunculara yöneltilen bağlama özgü talepleri ele alıyor. Amatör oyuncular ve tüm cinsiyet ve yaş gruplarındaki oyuncular, kendilerini performansa zorluyor. Sporcular doğaları gereği rekabetçidir; strese nasıl baktıkları oyunu nasıl oynayacaklarını etkileyebilir, ancak herkes aynı derecede destek veya deneyim kaynağına ulaşamaz.
Araştırmacılar bu nedenle müdahalelerin bir sporcunun deneyim düzeyine göre uyarlanması gerektiğini öne sürüyor. Bu da 36 yaşındaki Nyland’ın Norveç-Wales maçı öncesi çantasının çalınmasını önlemek için maçtan önce hırsız işleterek maç sırasında çalınmamasını gerektirmediği anlamına geliyor.
Magnus Ueland Nygaard et al, “The relationship between metacognitive beliefs and competitive anxiety among elite and amateur soccer players,” Frontiers in Sports and Active Living (2026).
Norwegian University of Science and Technology tarafından sağlandı.
1 yorum
Fikrinizi bir kaynak, soru veya yapıcı karşı görüşle geliştirin.