Nefes Çalışması Gerçekten Değiştirilmiş Bir Bilinç Durumu Tetikleyebilir, Deney Gösteriyor

Nefes almak, hayatımızın her anında yaptığımız bir şeydir ve genellikle üzerine ikinci bir düşünce bile vermeden yaparız.

Nefes alıp vermeye aldırış etmesi kolay olsa da, nefes alma şeklini değiştirmek aslında sağlığımız üzerinde derin etkiler yaratabilir, nasıl hissettiğimizı değiştirebilir ve hatta belki de nasıl düşündüğümüzü etkileyebilir.

Bu etkiler, zihinsel ve duygusal durumunuzu etkilemeyi amaçlayan bir dizi nefes egzersizinden oluşan nefes egzersizleri (breathwork) uygulamasıyla örtüşmektedir; bazen hatta psikedelik benzeri beyin değişikliklerini tetiklemeye bile yardımcı olabilmektedir.

Yüksek havalandırma nefes egzersizleri olarak adlandırılan belirli bir nefes alma tekniği, kasıtlı biçimde yoğunlaştırılmış hızlı ve/veya derin nefes almayı içerir ve giderek daha fazla terapötik bağlamlarda kullanılmaktadır.

Stres ve mental sağlık sorunlarında insanlara yardımcı olmanın yanı sıra, yüksek havalandırma nefes egzersizlerinin bilinç durumunu değiştirme özelliğine sahip olduğu da bildirilmektedir.

Bu, algısal değişiklikler, duygusal boşalım, ego çözülmesi ve bir bütün olma hissi gibi insanların genellikle psikedelik ilaçlarla ilişkilendirdiği deneyimleri içerebilir.

O halde yoğun nefes alma beynin içinde böyle sürreal hissleri tetiklemek için tam olarak ne yapıyor?

Progress in Neuropsychopharmacology and Biological Psychiatrydında yayımlanan yeni bir çalışmada, araştırmacılar bu gizli yan etkilerin nasıl ortaya çıktığını açıklayabilecek kanıtlar buldu.

“Yoğun nefes egzersizlerini uygulayan birçok kişi algıda ve benlik deneyiminde derin değişiklikler bildirmektedir; ancak buna yol açan beyin mekanizmaları iyi anlaşılmamıştır,” diyor Almanya’daki Mental Sağlık Merkezi’nden nörobilimci Christian Schmitz.

“Çalışmamız, bu deneyimlerin yalnızca beyinde belirgin kan akışı değişiklikleriyle değil, aynı zamanda kritik beyin ağlarının nasıl iletişim kurduğuyla da ilişkili olduğunu öne sürüyor.”

Çalışmada, Schmitz ve diğer araştırmacılar önceki yoğun nefes egzersizi deneyimi olan 30 sağlıklı yetişkini katıldırdı; katılımcıların ortanca yaşı 45’ti.

Deney sırasında katılımcılar, düzenli bir MRG beyin taraması altında olurken, “dairesle nefes alma” adını verdikleri kendi kendine rehberlik edilen yoğun bir nefes tekniği uyguladı – bu, üfleme ve nefes alma arasındaki düzenli duraksız olmadan sürekli ve kesintisiz nefes almaktı.

Sonuçlar, yüksek havalandırma nefes egzersizlerinin zirve yoğunlukta beyin gri maddesinde “derin bir azalma” tetiklediğini, bunun taban değerine göre %45,5’lik bir düşüşe karşılık geldiğini ve aynı zamanda kalp ile solunum hızını artırdığını gösterdi.

“Gri madde beyin kan akışındaki ∼%45,5’lik azalma, gönüllü ve farmakolojik olmayan bir müdahale tarafından üretilen büyük hemodinamik bir bozulmayı temsil ediyor,” araştırmacılar yazıyor.

“Bu azalma, yetersiz beyin oksijenlenmesinin bildirildiği kritik akış sınırı olan %50–60’ın altında kalmaya devam etsede, bu eşeyle yaklaşmakta ve klinik hiperventilasyon paradigmalarında genellikle gözlemlenen düşüşlerden önemli ölçüde fazlasıyla karşılaştırılabiliyor.”

Kgrup düzeyinde araştırmacılar, beynin varsayılan mod ağı‘nda (DMN) psidelik ilaçların bozduğu gibi işlevsel bağlantıda önemli bir genel değişim bulamadılar; burada LSD ve psilosibin gibi psidelik ilaçlar tarafından bozulur.

Ancay deneyden sonra kendilerini daha yoğun bilinç durumlarında hisseten bireyler, DMN’de bazı değişimlerin arttığına dair işaretler gösterdi; ancak bu etki verilerin nasıl işlendiğine tabiydi, dolayısıyla şu an için yalnızca gelecekte incelenebilecek ön bulgu olarak değerlendirilmelidir.

İlginçtir ki deneyin ürettiği beyin kan akışı düşüşleri ne bireylerin DMN değişiklikleriyle ne de katılımcıların nefes egzersizleri tarafından tetiklenen bilinç durumlarının öznel değerlendirmeleriyle ilişkili değildi.

General olarak katılımcılar, nefes alma egzersizi sırasında hissettikleri şeyin yoğunluğunu yüksek olarak derecelendirdi (4 puanlık ölçek üzerinde ortanca 3,47). Oturumdan sonra yapılan bir anketde katılımcıların yanıtları çeşitliydi; ancak grup bir bütün olma hissi, algıda değişiklikler ve azalmış bir benlik hissini bildirdi.

Araştırmacılar, çalışmanın yalnızca 30 deneyimli nefes egzersizi uygulayıcısını içerdiğini, kontrol grubu bulunmadığını ve bulguları doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu vurguluyor.

Beyin kan akışındaki çarpıcı düşüşe rağmen, araştırmacılar bunun tek başına insanların yoğun nefes alma sırasında hissettiği bilinç durumlarından sorumlu olduğuna inanmıyor.

Bunun yerine, yoğun nefesalma sırasında beyindeki azalmış kan akışının (hipoperfüzyon) bilinç bilinçdurumları için fizyoloşik koşulları yaratabileceği; ancak beynin farklı bölümlerinin nasıl iletişim kurduğuyla ilgili değişimlerin bu deneyimlerin yoğunluğunu belirlemede daha doğrudan bir rol oynayabileceği mümkün.

“Bu bulular, nefes egzersizleri tarafından tetiklenen hipoperfüzyonu bilinç durumları için müsaade edici bir fizyoloşik koşul olarak konumlandırıyor; ağ düzeyinde yeniden örgütlenme ise deneyimsel derinliğin daha yakın nörolojik karşılığı görevini üstleniyor,” ekip yazıyor.

“Sonuçlar, farmakolojik olmayan bilinç durumlarının nörobiliminin anlaşılması ve nefes egzersizleri temelli terapötik müdahalelerin olası geliştirmesi açısından önem taşımaktadır.”

Bu bulular Progress in Neuropsychopharmacology and Biological Psychiatrydında raporlanmaktadır.

Bu makale Fiona MacDonald tarafından doğrulandı ve Fiona MacDonald tarafından düzenlendi. Sürecimize gurur duysak da, biz sadece insanız. Bir hata fark ederseniz, bize bildirmekten çekinmeyin.