Sosyal medyanın dediği gibi, kendinizi geliştirmek için her şeyi “en üst düzeye” çıkarmanız gerekiyor mu?
Görünüşünüzü iyileştirmek istiyorsanız, . Beslenmenizi düzeltmek ve bağırsağınıza iyi bakmak istiyorsanız, olmalısınız . Ve sosyal becerilerinizi geliştirmek ve daha çekici olmak istiyorsanız, gerçekten olmanız gerekir .
Ancak tüm bu “en üst düzeye çıkarma” çabaları aslında sağlıklı alışkanlıklar edinme konusunda sizi motive etmeyebilir. Hatta tam tersi bir etki yaratabilir ve strese yol açabilir.
“fibermaxxing” terimi, oyun dünyasındaki “min-maxing” kavramından türetilmiştir. Bu kavramda oyuncular, en etkili oyun karakterini oluşturmak için istenen özellikleri stratejik olarak en üst düzeye çıkarırken, daha az kullanışlı olanları minimize ederler. Daha sonra bu kavram, özellikle “looksmaxxing” (görünüşü en üst düzeye çıkarma) gibi alanlarda popüler hale gelmiştir: fiziksel görünümü iyileştirmek için odaklanmış ve bazen aşırı çabalar sarf etmek.
Bu terim, sağlık ve “wellbeing spaces” gibi birçok alanda kullanılmaya başlanmıştır. İyileştirilebilecek herhangi bir yaşam alanı varsa, genellikle en üst düzeye çıkarılabilir.
Bu “en üst düzeye çıkarma” trendi, düşünce, duygu ve işlevlerimizin farklı yönlerini sistematik olarak iyileştirmeye çalıştığımız giderek artan bir “optimizasyon kültürü”nü yansıtır. Bu çaba genellikle, kendimizin “en iyi versiyonu”nu üretme sözü veren ticari ürünler ve hizmetlerle desteklenir.
Ancak burada ortaya ilginç bir paradoks vardır. “En üst düzeye çıkarma”, bir maksimum nokta olduğunu ima eder; yani en yüksek seviyeye ulaştığınız veya belki de “kazandığınız” bir an. Ancak sağlık, zindelik, sosyal ilişkiler ve yaşam tarzı alışkanlıkları genellikle tamamlanacak şeyler değildir. Bunlar sürekli ve değişken süreçlerdir. Kontrolümüz dışındaki olaylar olabilir, hayatımız ve koşullar değişebilir – ve biz de onlarla birlikte değişiriz.
Bu durum, “en üst düzeye çıkarma”yı çift yönlü bir kılıç haline getirir. Sağlıklı davranışları ilgi çekici hale getirebilir, bir “kimlik duygusu” sağlayabilir ve benzer hedeflere sahip insanlarla bağlantı kurmayı teşvik edebilir. Ancak, kendini geliştirme sürekli bir öz-gözlem, “kendine eleştiri” ve idealize edilmiş bir “optimal” benliğin peşinden koşma haline gelirse, psikolojik maliyetleri olabilir.
Sosyal medya, sürekli olarak optimize edilecek başka bir metrik olduğunu hatırlattığında, sağlıklı kendini geliştirme, vücudumuz, sağlığımız ve öz-görüntümüzle ilgili öz eleştiri ve kaygı riskini artırabilir. Bu durumun örnekleri, özellikle “looksmaxxing spaces” olarak bilinen çevrimiçi topluluklarda görülmüştür: burada insanlar görünüşlerini iyileştirmek için tavsiye alışverişinde bulunurlar.
Sosyal medyanın kullanımı, özellikle de fit ve idealize edilmiş vücutları yücelten içeriklerle etkileşimde bulunmak, kas dismorpfisi (kas ve fizik takıntısı) ve ortoreksi (sağlıklı beslenmeye obsesif takıntı) riskini artırabilir. Kendimizi sürekli olarak nasıl en üst düzeye çıkaracağımız üzerine odaklanmak, istemeden kendimizde neyin eksik olduğuna daha fazla odaklanmamıza neden olabilir.
Peki ya “moderatörlüğü en üst düzeye çıkarma”?
Bu, sağlıklı davranışlara dikkat etmeyi bırakmanız veya hedeflerinizi terk etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Aksine, sizi motive eden düşünce yapısını anlamakla ilgilidir.
Bir “en üst düzeye çıkarma” trendi, sağlıklı davranışlar hakkında farkındalık yaratıyorsa, bu gerçekten de faydalı olabilir. Ancak, tek bir optimal sağlık davranışı peşinden gitmek psikolojik zindeliğinizi veya sosyal bağlantılarınızı tehlikeye atıyorsa, kendinize karşı dürüst olmak ve çabalarınızın arkasındaki motivasyonları keşfetmek önemlidir.
Örneğin, kişisel görünüşünüzü iyileştirmeye çalışmanın olumlu motivasyonları arasında özgüveninizi artırmak veya çevrenizdeki insanlarla daha fazla bağlantı kurmak isteği olabilir. Ancak, görünüşünüzü iyileştirme nedeniniz yetersizlikten ve sürekli olarak başkalarıyla kıyaslamaktan kaynaklanıyorsa, bu motivasyon sizi kısıtlayıcı veya zararlı davranışlara yönlendirebilir.
İşte burada öz-şefkat ve bilinçli farkındalık gibi kavramlar özellikle önemlidir. “Öz-şefkat” , kendinize karşı şefkatli olmak, ortak insanlığı tanımak, kendini yargılamayı azaltmak ve anda kalmayı içeren bir uygulamadır.
“En üst düzeye çıkarma” sadece daha eski bir sağlık ve kendini geliştirme dürtüsünün yeni ve akılda kalıcı bir yeniden paketlemesidir. Bu trende katılmak eğlenceli olabilir, ancak optimizasyonun asla yaşamın amacı olmaması gerektiğini unutmayın. Sonuçta, en yüksek istatistiklere sahip bir karakter inşa etmek için oyun oynamanın pek bir anlamı olmaz.
Bu makale ilk olarak The Conversation tarafından yayınlanmıştır. Orijinal makaleyi “burada” okuyabilirsiniz.
