Kanada Analizi: Saat Değişikliği Kaldırılırsa Sağlık Açısından Kazanan Standart Zaman Oluyor

Autor / Redakteur: Barış Özdemir•14 Ekim 2026

✓ Redaktionell verifiziert

Canada’da yeni yapılan bir analiz, mevsimsel saat değişikliklerinin kaldırılması durumunda sağlık açısından daha iyi seçeneğin kalıcı standart zaman olacağını savunuyor. Araştırmacılar, bu tercihin sabah ışığına erişimi korumasından kaynaklandığını belirtiyor.

British Columbia Üniversitesi Psiyatristi Raymond Lam ve arkadaşları, kışın genellikle uygulanan standart zaman ile bir saat ileride çalışan gün ışığı zamanının (daylight saving time) sağlık üzerindeki etkilerini değerlendirdi. Simon Fraser Üniversitesinden uyku ve sirkadyen ritimler araştırmacısı Ralph Mistlberger da katılan peer-reviewed analiz, biyolojik ritimler, uyku, ruh hali, eğitim ve ekonomik etkiler üzerine yayımlanmış araştırmaları gözden geçirdi. Ekip aynı zamanda ülkelerin kalıcı zaman politikalarına dair deneyimlerini inceledi ve Kanada şehirleri arasında gün doğu ve batım saatlerini karşılaştırdı.

ScienceAlert sitesinde Mistlberger’a konuşan araştırmacı, beynin temel sirkadyen saatini şu örnekle açıkladı: “Her gün 10 Min. Lesezeitgeri giden bir kol saati hayal edin; her sabah bu 10 Min. Lesezeitlık farkı saati ileri alarak düzeltiyorsunuz.”

Sabah ışığı azaldığında uyku ritimleri geçe kayabilir, ancak okul ve iş yine aynı saatte başlar. Bu durumda doğru kalkmak uykudan kısalmaya yol açabilir. Vücut saati ile okul/iş programları arasındaki boşluk anlamına gelen “social jetlag”ın hem fiziksel hem de ruhsal sağlık açısından zararlı olduğu; yetersiz uyku kadar mevsimsel saat değişikliklerinin de uykuyu bolabileceği vurgulandı.

Analiz, coğrafi karşılaştırmalara da dayanıyor: Bir zaman diliminde batıya ne kadar uzaklaşıldığında saat bazında gün doğu o kadar geçiyor ve bu konumun daha kısa uyku ile bazı olumsuz sağlık ve ekonomik sonuçlarla ilişkilendirildiği belirtiliyor; ancak bu bağlantıların nedenselliği kanıtlamadığı hatırlatılıyor.

Araştırmacılar, kışın sık yaşanan depresyon türlerinden biri olan mevsimsel etkili bozukluğu da değerlendirdi. Konuyla ilgili öne çıkan açıklamalardan biri, sabah ışığının gecikmesiyle vücut saatinin geçe kaymasıyla ilgilidir. Sabah parlak ışık tedavisi saati öne alırken, saat bazında geç bir gün doğu tam tersi yönde etki eder. Vücut saatlerinin bu yaşa doğal olarak geçe kaydığı gençler ve yetişkinlerin özellikle savunmasız olabileceği belirtildi.

“Okul ve iş saatlerinin erkeşmesi buna yardımcı olurdu,” dedi Mistlberger; sabahları daha aydınlık iç mekan aydınlatmasının da yardımcı olabileceğini ekledi.

Birçok ülke yıl boyu gün ışığı zamanını denedi. ABD 1974’te bunu uyguladı ancak kışın karanlık sabahlar ve güneş doğmadan okula giden çocuklar konusundaki kaygılar üzerine aynı yıl vazgeçti. Rusya ise 2011’de benzedi, 2014’te geri döndü.

Kalıcı gün ışığı zamanı akşamları daha aydınlık tutarak dış mekanda aktivite ve sosyalleşme için daha fazla süre sağlarken; standart zaman kışın erken batımı getirir ve erken yaz sabahları bazı insanları çok erken uykudan uyabilir. Seçimin bir bölgede ne kadar önemli olduğu enlem ve zaman dilimi içindeki konuma göre değişiyor.

Kanadalı şehirlerden Toronto’da, Ocak başındaki son kış gün doğu’su kalıcı standart zamanda 07:51 iken, kalıc Gün ışığı zamanında 08:51 olurdu. Ocak ayında saat 07:00’de uyanan bir Torontolu, iki ayar altında da güneş doğmadan önce ayağa kalkardı; ancak standart zamanda ışık bir saat daha erken gelirdi. İki seçimin de gün uzunluğunu değiştirmediği belirtildi.

Kanada’da Mart ayında British Columbia kalıcı gün ışığı zamanını benzedi ve Alberta ile Kuzeybatı Bölgeler yıl boyu gün ışığı zamanını benimseyerek Kasım saat değişikliğini atlayacak. ABD Temsilciler Meclisi ise 14 Temmuz’da gün ışığı zamanını kalıcı hale getiren bir yasayı onayladı ve ertesi gün Senato komisyonuna sevk edildi.

Kanada’daki analiz, Kanada şehirleri arasında güneş doğu ve batım saatlerini karşılaştırdı.

Araştırmacılar kalıcı standart zamanı öneriyor; ancak hükümetler yıl boyu gün ışığı zamanını seçerse, okul ve işlerin daha geç başlaması, sabah ışığı maruziyetinin artırılması ve uyku sorunları, kışın depresyonu, devamsızlık ve yol kazalarının artıp artmadığının izlenmesi gerektiğini tavsiye ediyor.

Bulguların çoğu gözlemsel araştırmalardan ve coğrafi karşılaştırmalardan geldiği için kalıcı politikaların uzun vadeli sağlık etkileri konusunda belirsizlik bulunduğunu belirten analiz, araştırmanın yayımlanmış olduğu kaynağa atıfta bulunuyor.

Bu makale Fiona MacDonald tarafından doğrulandı ve düzenlendi.