Akıllı saatlerin en önemli özelliklerinden biri, egzersiz sırasında yakılan kaloriyi takip edebilme yeteneğidir. Ancak sağlık teknolojileri sektörünün “10.000 adım” gibi popüler bir pazarlama stratejisi gibi, yeni araştırmalar giyilebilir cihazların aktivite değerlendirmelerinin çabalarınızı olduğundan fazla gösterebileceğini ve bazı durumlarda okumaların %25’e varan oranlarda hatalı olabileceğini gösteriyor.
Florida Uluslararası Üniversitesi’nden kinesiolog Jason Kostrna, yakın zamanda yayınlanan bir profilde yaptığı açıklamada, “Akıllı saatin verdiği kalori miktarını doğru bir sayı olarak kabul etmemelisiniz çünkü bu doğru değil” dedi.
Kostrna ve meslektaşları, Apple Watch Series 8, Samsung Galaxy Watch 5, Fitbit Sense 2 ve Garmin Forerunner 955 gibi piyasadaki en popüler fitness cihazlarından dördünü, COSMED K5 adı verilen klinik sınıf ölçüm ekipmanlarıyla karşılaştırdılar. Daha sonra 58 yetişkin gönüllüden oluşan bir gruba, sabit bisiklet üzerinde kontrollü bir egzersiz seansı yapmaları istendi ve aynı anda hem ticari olarak bulunan bir giyilebilir cihaz hem de COSMED K5 metabolik analizör tarafından kaydedildi. James Bond’un 2012 yapımı Skyfall filmindeki fizyoloji değerlendirme sahnesinde kullanılan COSMED fitness ekipmanlarıdır.
Yakın tarihli PLOS One dergisinde yayınlanan sonuçlara göre, akıllı saatlerin kalori tahmini hataları %15 ile %25 arasında değişiyordu. Apple, diğerlerine kıyasla daha doğru sonuçlar verirken, Garmin ve Samsung daha yüksek değerler gösterdi. Araştırmacılar, cihazın sürekli olarak sorunlar yaşaması nedeniyle Fitbit’i deneylerden tamamen çıkarmak zorunda kaldı. Bazı durumlarda Fitbit, tüm egzersiz boyunca sadece bir kalori yaktığını gösterirken, bazı durumlarda herhangi bir değerlendirme yapmadı.
Daha geniş kapsamlı bir bakış açısıyla: akıllı saatinizin spor salonunda 500 kalori yaktığınızı gösteriyorsa, bu sayının aslında 350’ye daha yakın olması mümkündür. Bu küçük gibi görünse de, zamanla önemli miktarda enerji anlamına gelebilir.
“Haftada yüzlerce kalori fazla alabilirsiniz ve kendinizi kalori açığına soktuğunuzu düşünürken aslında fazlalık yaratırsınız” dedi Kostrna.
